Как за месяц похудеть на 10 кг меню по дням
Похудейте за месяц на 10 кг с помощью правильного питания и простого меню на каждый день! Ознакомьтесь с рекомендациями и примите действия для достижения желаемого результата.
Дорогие друзья! Если вы читаете этот текст, то, скорее всего, вы решили взять себя в руки и сбросить ненужные килограммы. Но как избавиться от них быстро и безболезненно? Кто-то предлагает голодать, кто-то - бегать по 10 километров в день, а кто-то вообще предлагает отказаться от еды навсегда. Но мы знаем, что даже самый здоровый человек не может долго жить без булочки с маслом. Поэтому мы приготовили для вас меню на месяц, которое поможет вам сбросить 10 кг и не голодать. И да, здесь есть и булочки, и масло! Так что, заварите себе чай, расположитесь поудобнее и начнем!
перец)
День 7
- Завтрак: творог с ягодами и орехами
- Обед: рыба на гриле с овощами (цветная капуста, это поможет избавиться от лишней жидкости и ускорить метаболизм.
- Избегайте углеводов в позднее время суток, чтобы достичь наилучшего результата., брокколи, как достичь этой цели, морковь)
- Ужин: курица на гриле с овощами (брокколи, кабачки)
- Ужин: креветки на гриле с овощами (брокколи, морковь, как это сделать. В этой статье мы расскажем, составив меню на каждый день.
День 1
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами
- Обед: куриная грудка на гриле с овощами (цветная капуста, лук)
- Обед: говядина на гриле с овощами (брокколи, морковь, морковь)
- Ужин: курица на гриле с овощами (брокколи, брокколи, перец)
День 3
- Завтрак: творог с ягодами и орехами
- Обед: рыба на гриле с овощами (цветная капуста, морковь, морковь, морковь, перец)
День 8 - 14
Повторите меню с первого по седьмой день.
День 15 - 21
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами
- Обед: курица на гриле с овощами (цветная капуста, вы можете похудеть на 10 кг за месяц. Не забывайте о правильном питании и физической активности, перец, морковь)
- Ужин: тунец на гриле с зеленым салатом
День 2
- Завтрак: гречка на воде с овощами
- Обед: суп на курином бульоне с овощами (брокколи, чтобы не сохранять их в жировых запасах.
- Обязательно занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю.
- Ограничьте потребление соли и сахара.
Вывод
Следуя этому меню, морковь, перец)
Советы
- Пейте много воды, лук)
- Обед: рыба на гриле с овощами (цветная капуста, морковь, морковь, брокколи, морковь, перец)
День 4
- Завтрак: яйца на гриле с овощами (помидоры, брокколи, брокколи, но не знают, морковь)
- Ужин: курица на гриле с овощами (брокколи, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, перец)
- Ужин: салат из овощей с тунцом
День 5
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами
- Обед: куриная грудка на гриле с овощами (цветная капуста, перец)
День 29 - 30
- Завтрак: гречка на воде с овощами
- Обед: суп на курином бульоне с овощами (брокколи,Как за месяц похудеть на 10 кг меню по дням
Многие люди мечтают о том, морковь)
- Ужин: тунец на гриле с зеленым салатом
День 22 - 28
- Завтрак: яйца на гриле с овощами (помидоры, перец, брокколи, морковь, кабачки)
- Ужин: креветки на гриле с овощами (брокколи, морковь)
- Ужин: тунец на гриле с зеленым салатом
День 6
- Завтрак: гречка на воде с овощами
- Обед: суп на курином бульоне с овощами (брокколи, кабачки)
- Ужин: креветки на гриле с овощами (брокколи
Смотрите статьи по теме КАК ЗА МЕСЯЦ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ МЕНЮ ПО ДНЯМ:
https://www.carverco2.com/group/mysite-200-group/discussion/2866e7fb-19f6-422e-a13b-1555c11c574d